co wtedy

Panderek. Moze i masz racje ale jak sam zauwazyles wtedy dochodzi dodatkowy dzien treningowy a przy robieniu masy to nie za dobrze. Ja osobiscie uwazam ze takie miesnie jak plecy czy nogi powinno sie robic osobno albo z ktoryms miesniem ramienia. Lord. Poki co calkiem dobrze ale zmien plan. Ogolnie co pol roku mozesz zmieniac bo miesnie sie [...]

[...] innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. mozesz, ale czemu mic nie zjesz wtedy? 3. A nie mógłbym połączyć kolacji z potreningowym? Chodze spać 23:30-24 więc nie chcę już tak późno jeść, mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś [...]

[...] czasie od rozpoczecia intensywnego treningu mozna zaczac wstawiac injekcje 5. no i takie ciekawe pytanie :D Gdzie najlepiej wkluwac i jak uniknac trafienia na zyle (co sie wtedy wlasciwie stanie?) Sa jakies smiertelne wypadki? Ja bede mial od tego kogos po pielegniarstwie wiec pytam z czystej ciekawosci :) Z gory dziekuje za niewalkowanie [...]

[...] bilansie wodnym mogą być dosyć duże, ubytek glikogenu itd. Rozumiem, że zdecydowałeś się również na trening siłowy? Ja na Twoim miejscu jeszcze bym poczekał kolejne 1-2 tyg. wtedy będziesz miał lepszy obraz tego jak ubywa waga, jak zmieniają się obwody, wcale nie masz, aż tak dużo kalorii przy swojej wadze, więc nie zrób tego błędu co robi [...]

[...] (bez widocznego tłuszczu) w sosie curry Obiad: ziemniaki z duszonym karczkiem j/w Kolacja: parówki z majonezem Chciałoby się rzecz normalnie jem ładnie, ale... ładnie jest wtedy jak się do tego przyłożę. *** Masa ciała: 84,1kg (@ {{:-() Wymiary: Biceps - 30cm Biust - 107cm Pod biustem - 87cm Talia - 90cm Pas - 103cm }:-(( Biodra - 113cm Udo - [...]

[...] z danego dnia zrobic np. to samo tylko o 40% obciazenia mniej, z 6-10 pow. wiecej... tak na dobicie ;D Ps. Teraz juz na powaznie - musze dopiac cwiczenia na nogi (i wtedy na bank dociagne do 100kg do konca miesciaca :P). Musze tez sie przejsc na silke sprawdzic swoje maxy na przysiadzie i MC hmm moze byc ciekawie - na mc z gory obstawiam [...]

Mala waga duza ilosc pow. raczej tak :> No nic tak czy siak mam regeneracje wiec tak bede cwiczyl. A co z tego wyjdzie to sie okaze za 4 tygodnie, wtedy bede mogl stwierdzic, cz rzezba faktycznie sie uwydatnila :) No i moze brzuch zaczne w koncu tez cwiczyc... Pzdr

Nie chodzi o skutki uboczne. Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc [...]

[...] ze sztangielką mlotki 2x 7,9 Ogólnie to tak: - zbyt monotonny ten trening - moim zdaniem za mało powtórzeń Przysiadów nie musisz robić jakimiś super dużymi ciężarami, wtedy może nie będzie Ci (jak to powiedziałeś ) rosnąć dupa ;D Takie moje zdanie no ale poczekaj na komentarze innych ;) Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-11 [...]

[...] to slaby efekt, a pamietam jak po 120tab thermal pro(w skladzie jak dobrze pamietam 300mg kofeiny + 32mg efedryny i reszta) zmienilem sie nie do poznania, w pasie chyba 15cm wtedy spadlo tak samo tu moze test mnie slabo robi, i dopiero meta mnie fajnie ruszy, dlatego na listopad polece prawdopodobnie mix/enan + meta Zmieniony przez - DYLAUDIO w [...]

[...] po 3szt. Moc jest, potliwość zwiększyła się o jakieś 30%, zmniejsza apetyt. Dodam jeszcze, ze mój odwieczny problem z zaśnięciem zniknął, wysypiam się, wstaję bez problemu, wtedy kiedy trzeba wstać, nie ma już "kur**, znów na uczelnię/do roboty... ale mi się nie chce":P Co do zmniejszonego libido, może to być skutkiem samego treningu, [...]

Po co DAA po Clomie skoro można razem z metą. Wtedy bloku praktycznie nie będzie bo jądra cały czas będą pracować. Lukas, masz jakieś uzasadnienie tego by DAA brać po Clomie, prócz legendy że "bostety bo clomie"? ATD to inhibitorem aromatazy, czyli ogranicza konwersje testosteronu w estradiol. Nolva działa inaczej niż ATD, bo blokuje [...]

[...] ma jeszcze zbyt małą wyporność i zwisa na niej bezradnie. Jednak jak moja żona będzie nadal go tak karmić - to w szybkim tempie będzie za każdym razem klamkę u******lał - a wtedy wiadomo - wąż. Dobrze więc - uporządkuję - żona - delegacja, ja praca - wracam, wchodzę do domu, kot przy drzwiach do łazienki skwierczy, bo jak wychodziłem to [...]

[...] masować :) dlaczego niby ?? Ano patent polega na tym że jem 3000-3200kcal i ruszyła ale REDUKCJA :D bo pasek się znów zrobił luźniejszy tzn. mam prawie taki obwód pasa jak wtedy gdy zamieszczałem te zdjęcia u góry jednak waga pokazuje że ważę prawie 4kilo więcej .Wzrosły mi obwody ramion przedramion powolutku bicek się robi kulisty i [...]

No cóż, jestem początkujący, od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu dbam o dietę i odpowiednia suplementację(wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu przez około 2 lata, bez diety i supli). Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem na splicie. Obwody i masa w miarę rosły, ale siła praktycznie nic, na klatę max 80kg jak było tak zostało, na barki z za głowy [...]

Celem "bliższym" jest zejście do 18-20 % realnego (a nie jak wychodzi na "cudownych" wagach) poziomu BF oraz zejście w pasie do maksimum 90 cm: masa własna powinna "sama" wtedy zejść ile trzeba. Nie chce jednak przy tym pozbyć się tej niezbyt imponującej "muskulatury" - stąd włączenie treningu siłowego. A cel dalszy - zobaczy się jak pójdzie cel [...]

[...] waga idzie i w jakim tempie. Te kalkulatory zazwyczaj dodaja kcal, wogole jest taka tendencja na forum, koles ma 65 kcal a jemu pisza zeby zaczął jesc na dzien dobry 3500kcal, bez przesady na pewno wtedy go zaleje fatem. Nie sztuka zjadac tony zarcia, trzeba stopniowo co tydzien czy 2 dodawac powiedzmy z 200kcal i wtedy idzie ladnej jakosci masa.

[...] wycince, nie udało mi się zbić za dużo estro, a może dlatego, że wszedł nowy test i weyabalo znowu - podbić ari? 2. niby test w kosmosie, ale nie odczuwam tego w libido jak wtedy jak był 3000 przy takim samym estro, niby pała stoi co rano na baczność, działa jak potrzeba, ale wtedy lepszy podmuch wiatru sprawiał że stała a teraz trza chwilę [...]

Jeden z najbardziej motywujących cytatów dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ciężarami... "Wszystko zaczyna się właśnie teraz, kiedy nikt jeszcze nie patrzy na to, co robisz i jak postępujesz. Jeżeli starasz się być zwycięzcą zawczasu, to będziesz nim też wtedy, kiedy wzrok wszystkich będzie zwrócony na Ciebie." Greg Plitt

"Gdybym potrafiła dokładnie określić przyczynę to bym pewnie nie miała tych problemów." - nie zgadzam się, najpierw musisz sobie to wszystko poukładać i uświadomić. Wtedy zauważysz schematy, które trzeba zastąpić innymi. Ja np. mam brzydki zwyczaj pojadania przy filmach - więc oglądam je wyłącznie w sypialni, z której mam za daleko do kuchni. Jak [...]